Der sker rigtigt meget omkring faste og hvad man kan bevise ved videnskabelige studier og der er rigtig mange - derfor har jeg også valgt at lave den her side, sådan at hver gang jeg finder nye spændende studier - så linker jeg til dem her.
Jeg vil også linke til spændende artikler og videoklip.
God fornøjelse med din research.
Links, artikler og videoer:
Generelt om periodisk faste fra Harvard:
https://bit.ly/2Tj5FoC
Diabetes 2 og faste:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=28407662
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28465792
https://wb.md/2BXMarF
Studie som viser hvordan faste kan hjælpe mod alzheimers fra Harvard:
https://bit.ly/2XtIwPF
Studie som viser at faste reducere oxidativ skade og inflammation, optimere energi og metabolismen samt styrke cellulær beskyttelse:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=24440038
Endnu et:
http://news.mit.edu/2018/fasting-boosts-stem-cells-regenerative-capacity-0503
Studie som viser at et spisevindue på 8 timer og styrketræning har gavnlig effekt på forskellige biomarkører ifht. kontrolgruppen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=27737674
Studie som viser at 24 timers faste kan have en positiv effekt på tarmens stamceller:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=29727683
Video om faste og sundhed fra Dr. Alec Burton:
https://www.youtube.com/watch?v=tU7A9VIDKI0
At spise mindre stimulere nerveceller og øger BNDF:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
Studie som sammenligner periodisk faste op mod en lavkalorie diæt:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27569118
Studie på 16 mennesker, der viser at periodisk faste har en gavnlig effekt på hjerte-kar sygdom samt reducering af kolesterol (LdL):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300080
Studie som viser at morgenmad ikke er dagens vigtigste måltid.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26278005
Studie på kvinder som viser reduktion på forskellige biomarkører som kolesterol, inflammation og blodtryk:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921964
Artikel som beskriver hvad 72 timers faste kan gøre for immunsystemet:
https://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regeneration-of-damaged-old-immune-system/
Og her mere om det studie samt en podcast:
https://www.maxlugavere.com/podcast/8-how-fasting-can-rebuild-your-immune-system-valter-longo-phdmp3
Sundhedsrapport som beskriver lidt om udsigterne for Diabetes 2 i 2030: https://www.sdu.dk/da/sif/rapporter/2017/sygdomsudviklingen_i_danmark_fremskrevet_til_2030
Artikel om autofagi og neurodegenerative sygdomme:
https://www.dietdoctor.com/autophagy-cure-many-present-day-diseases
Lidt om Substania Nigra, let faste og parkinson:
https://forskerspirer.ku.dk/arkiv/2014/synopser/SUND_Johanne_Blanner_Jul.pdf.pdf
Artikel om faste og Sclerose:
https://www.healthline.com/health-news/can-intermittent-fasting-help-with-ms-symptoms#1
Og lidt mere om Sclerose og faste:
https://news.usc.edu/101187/diet-that-mimics-fasting-may-also-reduce-multiple-sclerosis-symptoms/
Endnu mere om faste og sclerose:
https://bit.ly/2EiKdqf